Bloggnorge.com // Lizbeth Osnes – Behind the scenes
Start blogg

Lizbeth Osnes – Behind the scenes

Velkommen til min blogg

Kategori: Trening

Min vei mot drømmekroppen

Kategori: Hverdag, Trening | 8 kommentarer » - Publiser fredag 15. august , 2014 kl. 15:10

Hei hvor det går! Jeg sendte en melding til svigermor tidligere i dag om hun hadde lyst til å trille Sienna litt mens jeg fikk avlagt et besøk på treningssenteret, og som vanlig stilte hun opp på flekken♥ Det betyr så mye for meg å kunne bruke litt tid bare på meg selv, særlig for å besøke treningssenteret eller solariumet (sistnevnte har nok glemt hvordan jeg ser ut, for nå er jeg så blek som jeg aldri har vært før, uæh..), så at jeg fikk gjort det i dag var veldig kjærkomment.

Økten min i dag så slik ut (needless to say; jeg er dritfornøyd): 
Varmet opp med å ro 1012 meter på 5,12 minutter.
Sqauts: 8+10+10 med 16 kg.
Lårpress: 10 med 91 kg – 10+10 med 100 kg.
Gående utfall: 10+10+10 med 10 kg.
Reverse crunches: 10+10+7 med 5 kg medisinball.
Situps: 10+10+10 med 5 kg medisinball.
Avsluttet med rask løping med rumpespark i tretti sekunder.

kroppen og trening etter å ha født et barn

slik får du drømmekroppen etter å ha født barn

trene etter fødselen

trening etter å ha født barn

Ikke særlig behagelig der og da, men nå sitter jeg med en deilig følelse i kroppen. Jeg er sliten, men likevel har jeg fått et skikkelig påfyll av energi som skal brukes til masse lek og dans med verdens fineste lille jente, middagslaging (kylligfilet med poteter og grønnsaker, tjoho!) og husarbeid. Når kvelden kommer skal jeg søke på alle mulige slags tag’er på Google etter inspirasjon og motivasjon til en sunnere kropp, også skal jeg lagre bildene i en egen mappe. Det er jo dømt til å bli en råbra rumpesparker når man egentlig ikke orker å legge fra seg sjokoladen til fordel for en kjapp treningsøkt? Om jeg ikke blir frustrert over at «alle andre» har fantastiske kropper med muskler jeg bare kan drømme om, da. Haha! Forhåpentligvis er det mer til inspirasjon enn irritasjon.

Hva har du brukt din fredag til, og har du noen planer for helgen som i hvert øyeblikk banker på døren? Uansett hva du skal håper jeg du storkoser deg!♥

 

Annonser

100 kg – check!

Kategori: Hverdag, Trening | 12 kommentarer » - Publiser torsdag 31. juli , 2014 kl. 21:02

Weeee, i dag har jeg nådd et av målene mine for 2014 på treningsfronten; å klare hundre kilo i lårpress. Gjett om jeg er stolt da?! Jeg var et eneste stort glis når jeg gikk ut av senteret, og endorfinene har løpt løpsk siden økten – jeg har ryddet og vasket hver eneste krik og krok av leiligheten, til og med komfyren og døren ut mot terrassen er skinnende nå, haha! Det eneste som mangler er nytt laken på sengen, men det får Kenneth ta seg av.. Vi har ett laken jeg klarer å ta på selv, og det var det jeg tok av tidligere i dag. De andre er så stramme at de bare spretter av for hvert forsøk jeg gjør, men Kenneth syns merkelig nok at det er verdens enkleste sak å ha det på.. Jeg skjønner virkelig ikke hvordan han får det til, men men. Er vel det som kalles «teamwork»? Hihi!

Uansett, for å skryte enda bittelitt til, her er økten jeg hadde i dag: 
Oppvarming: rodde 1000 meter på 5,48 minutter.
Lårpress: 12 rep med 73 kilo, 12 rep med 82 kilo, 12 rep med 91 kilo og 12 rep med 100 kilo.
Leg extentions: 8+8+8 med 32 kilo.
Leg curl: 10+10+10 med 39 kilo.
Squat: 8 rep med 14 kilo, 9+9 med 16 kilo.

Note to self; neste økt skal jeg begynne med sqauts, deretter lårpress.

ta vare på seg selv egentid

ta vare på seg selv etter å ha fått barn

ta vare på seg selv som mamma

Etter flere turbo-runder rundt om i leiligheten med både mopp, fille og universalspray gjorde det godt å finne sofaen i hvert fall! Sienna har selvfølgelig lagt seg for lenge siden etter at vi gikk en deilig, timeslang kveldstur med hundene mellom kveldsmat og kveldsmelken, og jeg tror jeg skal følge hennes eksempel snart. Ikke for å sove vel og merke, men for å se videre på LOST. Vi har nylig begynt på sesong fire nå, og æææhh for en fantastisk serie! Det er jo så spennende, jeg sliter hver eneste natt med å høre på den fornuftige delen av hjernen min som forteller meg at jeg må sove for å være uthvilt til en ny dag..  Boken jeg holder på med er for så vidt også utrolig bra, så det spørs om jeg må ta «Stein, saks, papir» hvor boken og LOST får kjempe om min oppmerksomhet.. Alle med interesse for «feelgood»-bøker burde sjekke ut «Rachels ferie» som selges i forskjellige dagligvarebutikker. Den er tykk og rosa – you can’t miss it.

Men nå; god natt! 

 

Annonser

Healthylicious

Kategori: Trening | 0 kommentarer » - Publiser tirsdag 29. juli , 2014 kl. 11:54

/Samarbeid med CupoNation

Som dere vet har jeg startet et såkalt «nytt og bedre liv» – ja, en frase de fleste sier flere titalls ganger i løpet av livet uten å mene noe som helst med det, men i mitt tilfelle skal jeg virkelig gjøre realitet ut av drømmene. Målene mine er enkle; en sunnere, sterkere og mer utholden kropp. Ja, også er det ikke til å skyve under en stol at jeg vil se stram og veltrent ut heller, da.

Jeg har ikke noe vekt-mål, centimeter-mål eller lignende – alt dette syns jeg kan bli å fokusere litt feil, og det er en vei jeg rett og slett syns er skummel å gå etter at jeg har erfart spiseforstyrrelser på kroppen. I stedet ser jeg mitt eget speilbilde, jeg ser at kiloene jeg løfter øker og jeg kjenner på kroppen min at jeg blir bedre og bedre trent. Det er absolutt den beste form for måling av resultater etter min mening! Nå har jeg nylig begynt å legge på litt kardio til treningsøktene mine for å gå litt ned i fettprosent samtidig som jeg bygger muskler, noe som har vist seg å være enklere sagt enn gjort.. Er det bare meg, eller er det forferdelig kjedelig med kardio? Jeg må få meg en sykkel, da blir det nok andre boller – men enn så lenge er det langt ifra favoritten.

et nytt og sunnere liv, bli sunn, bli veltrent

Nå er jeg for så vidt i en nybegynnerfase hvor jeg absolutt elsker hver eneste treningsøkt; å se fremgang, kjenne musklene brenne og ikke minst forvente en forferdelig gangsperre dagen etter er rett og slett bare deilig. Favoritten etter å gå tur med hunder og barnevogn må nok være *surpise, surprise* å trene lår og rumpe. Jeg ser jo forskjell fra dag til dag omtrent?! For en motivasjon! Øvelsene jeg gjør for lår og rumpe på treningssenteret er lårpress, beinpress, leg extentions, leg curl, knebøy med vekter og utfall med vekter. Hjemme med egenvekt trener jeg setehev, utfall med brusflasker (ikke så tungt, men tar til gjengjeld mange repetisjoner) og knebøy uten vekter men med spensthopp på slutten av hver repetisjon. Tro meg, det kjennes for å si det slik!

På treningsfronten er jeg med andre ord godt i gang – men delen hva angår kosthold har jeg enda en lang vei igjen å gå. Jeg kommer aldri til å dele hvor mye jeg spiser med dere ettersom det varierer så voldsomt fra person til person at jeg ikke vil være med på å skape et bilde av hvordan ting «skal» og «burde» være, men jeg kan avsløre at jeg har planer om å starte med proteinpulver. Mer om det kommer senere, jeg gleder meg en hel masse til å fortelle dere om fremgangen min! I tillegg til proteinpulveret har jeg lagt om kostholdet mitt. Ikke drastisk, dere vet selv at mitt syn på å være sunn ikke er i nærheten av hysterisk; jeg spiser det jeg vil, når jeg vil og hvor mye jeg vil – måtte det være pizza, sjokolade, is eller hva som helst. Men – noen enkle grep har jeg tatt; jeg velger fullkorn i stedet for hvete når det kommer til både pasta og ris, jeg spiser mye mer grønnsaker enn tidligere, jeg kjøper en liten sjokolade fremfor en stor plate når jeg er på butikken, jeg skal bytte ut mye av sukkeret jeg bruker med sukrin og hvetemel blir byttet ut med grovere typer mel. Med andre ord, ingenting drastisk – men håpet er at det er nettopp det mine resultater skal bli.

Jeg er skikkelig giret på å komme i gang med mitt nye kosthold nå, og jeg håper dere vil følge med for å se utviklingen! Heier dere på meg? 

Sjekk gjerne ut CupoNation, hvor du blant annet kan sjekke ut hvilke tilbud Proteinfabrikken har

Annonser

Føler du deg som en idiot på treningssenteret? Her er mine beste tips til deg!

Kategori: Trening | 4 kommentarer » - Publiser søndag 27. juli , 2014 kl. 23:22

Jeg tviler på at jeg er den eneste som har følt meg som en komplett idiot på treningssenteret? Med dvask mage, sminket/ikke sminket (uansett hva man velger føles det jo aldri riktig?) og null kunnskap kan jeg ikke si at jeg følte meg så forferdelig høy i hatten når jeg entret treningssenteret alene for første gang etter fødselen. Som regel har jeg jo hatt Kenneth og Sienna der hos meg, og for det første vil da alle på senteret se at jeg har et barn og at det i og for seg kan unnskylde den slappe kroppen min, og for det andre er det en enorm trygghet i det å trene sammen med noen. Men – i det siste har jeg faktisk begynt å like å trene alene! Jeg føler meg slett ikke dum, og er der for å trene – ikke tenke over hvordan jeg skal sitte for at magen ikke skal se fullt så deigete ut som den egentlig er når jeg sitter. Her er mine beste tips som jeg selv har benyttet meg av for å bli tryggere på det å trene på senteret: 

liker ikke å gå på treningssenteret hjelp

41N8Mt1-ZZL._SX395_ Dersom det lar seg gjøre, ha med deg noen – i alle fall i starten. Slik blir du vant med å være på treningssenteret, og du vil nok oppleve det som mindre og mindre skummelt for hver gang.

41N8Mt1-ZZL._SX395_ Kjøp tøy som motiverer deg. Antishake-tight’s er et must, det er også et fresht utvalg av fargerike (om du som meg er glad i den slags) sko og topper. Det gir så mye motivasjon! Legg gjerne noen ekstra lapper i antishake og klær tilpasset din figur – det gir en selvtillitsboost i seg selv.

41N8Mt1-ZZL._SX395_ Har du ikke råd til, ønske om eller mulighet til å få hjelp av en personlig trener? Det går fint an å trene likevel! Finn øvelser du ønsker å gjøre på Internett, les deg opp på det (godt og nøye! Det er veldig viktig med riktig teknikk helt fra begynnelsen av for å unngå eventuelle skader) og søk det opp på Youtube. Pugge det godt, men film det gjerne også med telefonen din slik at du kan se på filmen når du står på senteret (husk bare å skru av lyden før du setter den på..). Genialt!

Og alltid husk:
41N8Mt1-ZZL._SX395_ Alle har begynt et sted! Det er ingen skam å begynne med mangfoldige kilo til overs, en mage som truer med å røre gulvet eller en form som gjør at det egentlig var trening nok for den dagen å skifte fra vanlige sko til treningssko og å fylle på vannflasken. Alle har begynt på null en eller annen gang, det er ikke annerledes for deg enn noen andre!
41N8Mt1-ZZL._SX395_ De som er på treningssenteret er der for å trene. Har du noen gang gitt blaffen i øvelsene du skulle ha gjort til fordel for å stirre på en utvalgt stakkar samtidig som du dømmer vedkommende opp, ned og i mente? Ikke? Sjansen er minimal for at andre gjør nettopp det – så ikke bekymre deg!

Jeg håper disse tipsene var til nytte for dere som måtte slite med å melde dere inn på et treningssenter, og at du ikke i et sekund en gang tenker negativt om deg selv. You can do it! :) 

Supersterk og superstolt

Kategori: Trening | 0 kommentarer » - Publiser fredag 18. juli , 2014 kl. 20:49

Okey, supersterk er jeg kanskje ikke – men dagens treningsøkt gikk virkelig over alle forventninger for hele året omtrent! Det er mulig du vil heve både øyenbryn og sukke for deg selv når du ser tallene jeg skryter så fælt over, som egentlig ikke er spesielt imponerende i den store sammenheng, men med tanke på at jeg har hatt spiseforstyrrelser i mange år, gått gravid hvor jeg knapt beveget meg på grunn av bekkenløsning, en fødsel og en småbarnstid som utvilsomt har bortprioritert trening en del frem til nå den siste tiden, syns jeg faktisk det var rett imponerende.

Til sammenligning så FORRIGE ukes bein-økt slik ut:
Lårpress: 12+17+10 med 73 kilo vekter.
Squat: 12+12+12 med 8 kilo vekter.
Rygghev: 10+10+10 uten vekter i det hele tatt.
Gående utfall: 10+10+10 med 8 kilo vekter.

Oooooog.. Damtamtamtaaaaaaam..

motivasjon til trening etter fødsel mammakropp

DAGENS treningsøkt så slik ut:
Lårpress: 12+15 med 73 kilo vekter, og 12+12 med 82 kilo.
Rygghev: 7+8+10 med 12 kilo vekter (husk at sist klarte jeg bare akkurat ti uten vekter overhodet!)
Leg extentions: 10+9+10 med 32 kilo.
Leg curl: 10+10+11 med 32 kilo.
Squats: 10+10+10 med 12 kilo.

Er det rart jeg er stolt som en hane her jeg sitter?! Haha, det er en utrolig god følelse å kunne se fremgangen på denne måten, det må jeg virkelig si. Jeg har ikke trådd på vekten ennå, men håper og tror at jeg har gått opp i alle fall noen få gram i løpet av noen uker. Med tung (for meg) styrketrening og mye mat bør det ha skjedd et og annet i hvert fall, men uansett er jeg strålende fornøyd med innsatsen. Akkurat slik skal jeg holde det gående! Jeg vet jo at det ikke vil bli slike fremskritt for hver gang, men det er digg nå i starten i hvert fall. Tenk at jeg har gått gravid (hvor jeg gikk opp over tretti kilo), født et barn og har ei tulle på ti måneder – og jeg er i mitt livs form?! Det er ganske kult, det!

Jeg tok mandagen i dag, jeg

Kategori: Hverdag, Trening | 4 kommentarer » - Publiser tirsdag 15. juli , 2014 kl. 15:01

Hola!

Haha, åh, nå er det skikkelig vanskelig å skrive – armene og brystet mitt er helt numment etter dagens treningsøkt som jeg nylig kom hjem fra. Jeg tok like gjerne mandagen i dag i stedet ettersom Sienna og jeg var på shopping sammen med mammaen min, mormoren min, niesen min Karoline og senere størstebror med hans samboer og min lille nevø i hele går, så i dag har hele leiligheten blitt shinet fra topp til tå – og jeg ble faktisk ferdig med alt før Kenneth i det hele tatt hadde stått opp. Deilig å føle seg litt effektiv på morgenkvisten, og vi hadde god tid til å både leke og kose mellom gulvvask, kosting, do-vask og klesbretting. Sienna syns det er så gøy å se på at jeg styrer på, så det er i hvert fall ingen unnskyldning til å ikke få ting gjort i hjemmet :) Det er så godt når det lukter rent og pent over alt, det løfter humøret mitt med ti hakk – minst!

Siennas farmor hadde lyst til å trille henne en tur i dag, så da så jeg mitt snitt til å komme meg ned på senteret. Faktisk var jeg der på lørdag også, så gir meg selv en god klapp på skulderen for innsatsen i det siste. Jeg har faktisk planer om å komme meg dit oftere, nå har det seg endelig slik at brusflasker fylt med vann faktisk ikke er nok til å slite meg fullstendig ut lenger.. Tenk på det! Hjemmetrening skal jeg for så vidt fortsatt legge stor vekt på, men særlig de dagene/ukene hvor Kenneth ikke jobber kommer jeg til å benytte meg av treningssenteret.

bli en fit mamma

bli en veltrent mamma

Dagens trening ble: 
Varmet opp med 500 meter roing på 2,25 minutter.
Sittende benkpress med 27 kilo, 10+12+12
Bicepcurl med 5 kg manualer i hver arm 30 ganger, pluss 20+20 med 7 kilo i hver arm.
Stående roing med 15 kg stang, 10+10+10
Abcoaster med 10 kilo vekter, 10+15+16
Armhevinger fra tær uten vekt, 10+9+1 (haha)
Situps med 5 kg medisinball, 10+10
Gikk i rolig tempo hjem igjen.

Jeg er storfornøyd! Treningen var i akkurat denne rekkefølgen, så dere kan lett se på de to siste øvelsene at jeg ble en smule utslitt av alt det andre, hihi. Akkurat som det skal være! Lørdagen var det bein og rumpe-trening som stod for tur, og der trente jeg blant annet med over sytti kilo i lårpress.. Syns det er temmelig imponerende når jeg i begynnelsen slet med tjue kilo! Jeg er skikkelig giret på å faktisk komme i den formen jeg har lyst til å være i, og ikke minst skape en kropp som vil være nærmere idealet; sterk, sunn, veltrent og utholden. I like!

Jeg syns jeg fortjener litt skryt nå, for å være helt ærlig! Ha en strålende fin mand… Tirsdag!

 

Fire kjappe styrkeøvelser for rumpa – som du kan gjøre hjemme!

Kategori: Trening | 10 kommentarer » - Publiser lørdag 12. juli , 2014 kl. 18:25

«Alle kan finne tid til trening, det gjelder å prioritere» kan du si, men når du mener å dra rumpa si til treningssenteret for å tilbringe en time der hver eneste dag er det ikke særlig overkommelig, i alle fall ikke for en mamma som allerede har planer og gjøremål oppetter ørene igjennom hele døgnet (for ja, selv som hjemmeværende kan jeg garantere deg at dagsplanen aldri er tom), men å trene daglig kan man absolutt få til ved riktig innstilling. Disse fire kjappe og enkle (men beintunge) øvelsene for å styrke rumpa er alltid en slager: 

mammablogger trene hjemmefra fitness

Trykk på navnene til øvelsene for å komme til bilder som viser hvordan du utfører de.

1. Setehev

2. Knebøy

3. Gående utfall

4. Bulgarsk utfall

Både knebøy og begge variantene av utfall kan du gjøre med vekter, eller som i mitt tilfelle; én 1,5-liter brusflaske full av vann i hver arm. Det er tungt nok for meg enn så lenge, men det finnes helt sikkert andre ting – både lettere og tyngre – ting du kan bruke i stedet. Og husk: om du bare klarer én eneste repetisjon av ett eneste sett, er det mye bedre enn ingenting!

Hva er dine favorittøvelser for rumpa? 

Back on (the right) track

Kategori: Trening | 4 kommentarer » - Publiser lørdag 21. juni , 2014 kl. 18:02

Aaahhh, for en deilig følelse – beina er gelé og det svir så smått i store deler av kroppen; jeg har med andre ord kjørt meg skikkelig under dagens treningsøkt, og det kjennes skjønt! Jeg fikk en veldig fin motivasjon når jeg tråkket på vekten tidligere i dag; jeg har nådd cirka-vekt-målet mitt! Nå er det jo ikke vekten som er avgjørende for meg, men målet har hele tiden vært å gå opp noen kilo og det har jeg nå altså klart. Om jeg går opp enda ett par kilo gjør det ingenting, men jeg er superfornøyd med tallet vekten viser nå. Selvfølgelig vil det jo endre seg etter treningen jeg gjør også videre, men cirka-tallet er på plass. Yey! Så nå skal jeg med andre ord legge inn litt og litt mer kardio (utholdenhet) i tillegg til styrketreningen, dette for å forbrenne fett på de punktene (les: magen) det trengs. Jeg har ikke villet gjort dette tidligere ettersom vekten har vært litt for lav for min smak, men nå er det altså okey så lenge jeg spiser enda mer.

fitmom fitness mamma

blogg om trening mammablogg om trening

mammablogger trene hjemmefra fitness

Når speilet for én gangs skyld er så rent som et speil like ved hundeskålene kan få blitt, er selvfølgelig klærne mine møkkete av grøt, haha! Så typisk.

myworkout

Som dere ser tok jeg en aldri så liten pause på en ukes tid. For noen gjør et slikt opphold slik at hele gnisten og motivasjonen forsvinner, men for meg er det helt motsatt. Jeg trenger slike opphold nå og da, for meg er det like viktig som ukentlig hviledager (som jeg har i tillegg), jeg trenger friheten og kan ikke fordra treningspresset man til tider kan føle på.

Nå kom Kenneth nettopp hjem også, og med seg i handlenettet hadde han biff♥ Det skal bli utrolig godt nå!

Ha en herlig lørdagskveld!

 

Fem tips: Slik ser du bra ut i bikini!

Kategori: Tanker og meninger, Tips og triks, Trening | 13 kommentarer » - Publiser tirsdag 17. juni , 2014 kl. 15:56

«Bli klar for stranden», «få bikini-kroppen», «slik får du bikinikroppen», «slik mister du magefettet før sommeren».. Overskriftene er både mange og stressende. Og her kommer en i samme stil.. Neida! Her er mine personlige tips til en bikiniklar deg: 

7127134_Swim_push_up_shocking_pink_swimwear_S.png Tren hver eneste morgen, hver eneste gang du går på toalettet/dusjer/benytter baderommet på en eller annen måte, og hver kveld. 
Om du vil knipe og slippe magemusklene dine eller ikke når du holder på får være opp til deg, men treningen du skal igjennom er noe helt annet enn kjernemuskulaturen eller mobilitetstrening; du skal si noe positivt til speilbildet ditt! Hver morgen og kveld skal du si minst ti positive setninger om personligheten din, utseendet ditt og dagen din, og for hver gang du besøker baderommet skal du si minst én positiv setning om deg selv når du ser deg selv i speilet. Negativitet er strengt forbudt i denne økten, det er hundre ganger verre enn knær foran tær i knebøy og at føttene peker innover i lårpress. Så det, så!

7127134_Swim_push_up_shocking_pink_swimwear_S.png Sett opp en liste over dagens gjøremål, og følg de slavisk igjennom hele dagen.
Neida, jeg mener det slett ikke utrivelig – heller motsatt! Du skal nemlig sette opp en liste over alt du liker å gjøre, også har du i oppgave å gjøre så mye som mulig av denne listen hver eneste dag. «Å reise på ferie» og andre ting du mest sannsynlig ikke kan gjøre daglig blir litt dumt å nevne her, men hverdagslige småting som gjør at du setter litt ekstra pris på å bare være deg selv er gode punkter å sette opp. Å legge seg tidligere enn normalt til fordel for en film/bok/noen episoder av favorittserien, å lese i en god bok, å nyte en kopp te, å ta solarium.. Listen bør bli så lang som du overhodet klarer, da er sannsynligheten stor for at du får gjort mye av den hver dag.

7127134_Swim_push_up_shocking_pink_swimwear_S.png La vekta bli din beste venn – den skal dras frem hver eneste gang du er fristet til å gå feil vei.. 
Du har skjønt greia i dette innlegget til nå, ikke sant? Dette er selvfølgelig ingenting annet enn en metafor for en veldig viktig, og vanskelig, oppgave du har foran deg. Når du får en negativ tanke om deg selv, kroppen din, dine prestasjoner eller i det hele tatt skal du dra frem dobbelt så mange positive ting for å få vekta til å bikke over til det mer positive. Som for eksempel; «håret mitt vil ikke ligge ordentlig, det ser så rart ut! Men, jeg har klart å la være å bite negler i tre uker og huden min kjennes i tillegg silkemyk ut». Vekten skal alltid tippe mest over på det positive, så du bør være snill med den aller viktigste personen i livet ditt – deg selv.

3cd7428fc6c57346a6a9eab40ab0982c

7127134_Swim_push_up_shocking_pink_swimwear_S.png Gi alt, og vis alle andre hva du er god for. 
Den største gleden i livet er å gjøre andre glad, en herlig innstilling jeg så definitivt er en stor fan av. Å gjøre noe for å gjøre en forskjell – stor eller liten – for andre er den største gave du kan gi deg selv, har du tenkt på det? Du trenger ikke å være Supermann for å kunne løfte et menneske flere hakk fra bakken – du trenger bare å være omtenksom. Smil til personen bak kassen, smil til bussjåføren, fortell damen foran deg i køen at du liker jakken hennes, legg igjen en hyggelig kommentar i kommentarfeltet til bloggene du leser (*hint*, men altså, det er hyggelig gjort!), send en melding med ordene «Jeg er glad i deg» til nære og kjære.. Det er så mye du kan gjøre for å gjøre et annet menneskes dag så utrolig mye bedre! Er ikke det en herlig tanke?

7127134_Swim_push_up_shocking_pink_swimwear_S.png «Bare vær deg selv som du er» – glem det. Her skal det forandringer til! 
Jeg er sikker på at du er nydelig som du er og at du overhodet ikke trenger endringer hva utseendet eller inntrykket ditt angår, men det er en grunn til at du ble tiltrukket av overskriften i dette innlegget – og små endringer med oss selv gjør store ting for selvtilliten og selvfølelsen. Om du har råd til frisørbesøk hvor du får frisyren (og/eller hårfargen) du alltid har drømt om men aldri helt turt å prøve eller en splitter ny garderobe er det flott – sånt er i mangel på bedre ord dritgøy. Go for it! Men for alle med en lommebok som ikke helt kan tillate det for øyeblikket finnes det selvfølgelig også råd; velvære trenger virkelig ikke å være dyrt! Barbering, kroppsskrubb (ikke verre enn å blande en hel masse sukker med fuktighetskrem, massere hele kroppen godt for så å dusje deg samtidig som du masserer bort sukkeret), lakke negler og tånegler i en (eller ti forskjellige) fresh farge, et langt bad med en pleiende hårkur sittende i.. Aaahh, få ting er så deilig som en skikkelig velvære-dag. Man føler seg jo rett og slett ny etterpå! Om muligheten er der kan du jo bytte klær med venner, dra på loppemarked/Fretex for å handle godbiter til en veldig billig sum, eller kanskje dykke inn i mors/bestemors klesskap og se om det er noe du kan arve der? Mulighetene for å «bli ny» er mange – og trenger overhodet ikke å være dyrt heller.

Så, med disse triksene skulle du være klar til å stråle i bikini som aldri før – uansett vekt og fasong! Jeg håper tipsene var til nytte og glede, og at du vil komme til å nyte sommeren i fulle drag fremover. Det skal i hvert fall jeg – og det uten både sixpack og innhulte kinn, men med en god dose kvinnelige lovehandles, en mage som vitner om at jeg har båret frem ett barn og ett ansikt som slett ikke har tatt seg tid til å la seg sminke. Nok en gang; ha en strålende fin sommer – i en minst like strålende bikinikropp! 

Look like a beauty, train like a BEAST

Kategori: Hverdag, Trening | 14 kommentarer » - Publiser søndag 8. juni , 2014 kl. 21:10

Akkurat nå er jeg faktisk midt i kveldens treningsøkt, så når jeg har pustepausene mine skriver jeg litt her. Kenneth er sendt avgårde til bensinstasjonen for innkjøp av frossenpizza (ugh..), brød og skinkepålegg – jeg glemte helt av at det var helligdag i morgen, woups. Når han kommer hjem har jeg sagt ja til å se «I Robot» (jeg tror i hvert fall det var den den het, filmen han så gjerne ville se) så det er jeg mildt sagt spent på.. Det er ikke en slik type film jeg normalt sett liker, men Kenneths filmsmak har ikke skuffet hittil i hvert fall – så jeg får gi det et forsøk. Han ble tross alt tvungen til å se ferdig «Carrie» med meg selv om han aller helst ville skru av etter ti minutter, med ordene «denne er mer chickflick enn grøsser, jo!», hihi.

trene hjemme i egen stue trene kjernemuskulaturen hjemmefra trene magen hjemme, få flat mage fort trening

Tidenes kleineste bilder krevde tidenes kleineste tekster til, høhø! Jeg er ganske stolt i dag om jeg får si det selv; for én og en halv måned siden klarte jeg en halv armheving – og i dag klarte jeg SYV! Jeg har ikke prøvd i mellomtiden en gang, kun gjort helt andre øvelser. Kjenner jeg blir forferdelig stolt over meg selv, og det er en utrolig god følelse jeg virkelig unner alle å kjenne på iblant. Den faste turløypen min jeg alltid går og som alltid sliter meg fullstendig ut klarte jeg uten problemer nå sist, og kunne faktisk ha gått en runde til. *Klapp på skulderen*. Trening er faktisk gøy når man ser så tydelige fremskritt!

Nå venter filmdate med verdens beste Kenneth♥ Jeg håper dere har hatt en flott dag alle sammen, og at grunnen til at dere ikke er så snare med å trykke på «Publiser kommentar» er at dere nyter sommerværet og den deilige solen. Vi skrives!

 

css.php
Driftes av Bloggnorge.com | Hjemmeside, Nettbutikk og web design fra Lykke Media AS | Server fra PRO ISP
Denne bloggen er underlagt Lov om opphavsrett til åndsverk. Det betyr at du ikke kan kopiere tekst, bilder eller annet innhold uten tillatelse fra bloggeren. Forfatter er selv ansvarlig for innhold.
Tekniske spørmål rettes til post[att]bloggnorge.[dått]com.